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亚博数位中的压力管理

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   压力是我们对生活中各种境遇,各种变化,各种需求在生理,心理和情感上的自然反应.相信我们每个人的生活中都存在压力.只是压力大小不同而已.适度的压力是好事,可以让我们保持投入,专注和积极向上;但太大的压力就值得我们注意和重视.它会使人吃不好饭,睡不好觉,效率低下,缺少幸福感!甚至会摧毁我们!对亚博数位者而言,由于要考虑的东西特别多,要担心操心的事情特别多.很容易就压力过大.管理压力的成败往往会极大的影响亚博数位的成败.

试试下面压力管理九步骤,或许会对您有所帮助.

1、了解您最大的压力是什么:在您能够解决您自身的压力之前,您首先需要了解您的压力所在.注意不是您的亚博数位伙伴.朋友,爱人或其他人的感受,是您自己的感受.把它写下来,把每一个情况都描述出来.然后与您的朋友沟通,或者记在日记中.

2、学会拒绝:拒绝也许是生活中最难的事情之一,但会帮助您在您所选择的领域内获得成功.但您必须了解您自己的目标,您自己的梦想,自己的激情.如果被请求或要求承担其他不必要的责任,如果与您的目标不符,说声谢谢,告诉对方我无法做到.

3、学会放松:工作时努力工作;休闲时尽情快乐,和家人共享天伦,去海边看看大海,去读一本好书,在雪地里打打雪仗,看一场自己喜欢的卡通电影,或来上一段拉丁舞.这些都有助于舒缓您绷紧的神经,平静您的心情,正常您的消化.减轻您的压力.

4、健康饮食:尽量少吃垃圾食品,多吃水果和蔬菜(含丰富的维生素),也能使压力得到大大降低.

5、保持乐观和开朗:有一个良好的心态,富有幽默感,会帮助您度过最艰难的时刻.

6、多问自己为什么:您越了解您做一件事的原因和动机,您的压力会越小.不妨写下您的所想,所需,目标,希望和梦想,想想您现在所做的是否会帮助您达到这些.如果找不到好的理由,就停止做.

7、多运动:运动是舒缓紧张,进行休息的最好方式之一.那怕是三分钟的慢跑也会有助您把心思从压力中移走.回来时又精力焕发,思维敏捷.

8、追随幸福感:给您带来快乐和幸福的活动,您参与的越多,会越开心,越有激情.尽量去发掘您所喜欢的事或人.把您的生活交给您所喜欢的活动吧!

9、分清主次,分清优先:如果您

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